|
Sv: diett.no
Opprinnelig lagt inn av mm91, her.
Hei, har nettopp funne ut av diett.no, og det er heilt genialt!
Men eg lurer litt på ka som er bra, etter å ha lagra det eg har spist fekk eg dette:
Energi:1342
Goal:2102
Fett:114
Karbohydrat:26.54
Protein:50.88
Det stod ikkje kor mykje prosent fett eg hadde fått i meg? noken som veit ka ein burde ligge på om dagen, er 114 greit?
Når ein går på ketosedietten kor mange karbohydrat kan man ha, 26 er vel for mykje?
Og det som står som goal, er det antall kcal eg burde få i meg?
Det er veldig lavkarbo-aktig og fint det du fører opp her. Om du trives med det er det et bra kosthold for deg. 5% av energien skal fra karbohydrater på ketolysekuren, men den er svært streng. 26 er ikke mye, ihvertfall. Mest skal fra grønnsaker. På ketolyse blir det ikke plass til annet. Om du vil ligge litt høyere, som er det mest optimale ifølge optimal ernæring ? kan du ligge godt i underkant av 72 g, altså rundt 40-50 g karbohydrater om dagen. Det gjør jeg,og da er det plass til litt nøtter, rå gulrot og kakaobønner som jeg mener er bra å ha med i et kosthold på lang sikt. |