Tradisjonelle situps viser seg være minst effektivt for å styrke kejrnemagemuskler. Dette fordi de kan skade mer enn gjøre nytte. Benytt deg av såkalt crunch program for magen. 4-5 ulige crunchøvelser med 8-12 og oppover i begynnelsen. Dette er en særdeles effektiv måte å styrke musklene på i tillegg til at resultatene vil vises raskt på et par mnd. Klarer du mer enn 15 reps pr øvelse, så legg helle på flere øvelser.