|
Sv: Fremgang på trening (styrke/muskler)
Ingen problemer å trene hver dag, også styrke, men ta maks 1-2 tunge økter i uka (1 rep i reserve ca), maks 1-2 sett pr muskelgruppe, kjør flere lett (3+ reps i reserve) og middelsøkter (2-3 reps i reserve). Velg først og fremst store øvelser som knebøy, armhevinger, utfall, sittende roing etc. |