Sv: Flere grunner til at man går ut av ketosen?
Jeg er 168 cm høy:-)
Eksempel på dagsmeny kan være:
Lunsj kl 11: salat m/ fetaost, soltørkede tomater, grønne oliven, agurk, kjøtt( varierer mellom kylling, skinke, reker,krepsehaler), egg, 3-4 ss rømmedressing(6kh/100g) totalt ca 350g totalvekt
Middag ca kl 17: 1-2 stk løvbiff og 250 g blomkål, 3-4 ss rømme + en dæsj med smør fra stekingen.
Alt middag: 2 speilegg m/ 5-6 skiver skogsbacon og samme mengde blomkål evt brokkoli og fett som over.
Kveldsmat ca kl 21 : kan være 5-10 skiver hvitost m/ majonestriper på.
Evt hjemmelaga yoghurt av 1 dl rømme og 1 ss fun light saft. Av og til litt valnøtter oppi.
Sjelden jeg spiser mellommåltider, isåfall er det noen skiver hvitost.
|