Lykke til. Du er ikke akkurat veldig overvektig vil jeg si da. Kanskje mer kledelig lubben

Men helt klart et kosthold med mindre karbohydrater kan fungere for deg over tid.

Forsøk noe slikt som dette et par uker:

Frokost: 1 kopp grønn te, egg i alle former med bacon eller ost, kjøtt etc.

lunsj: 1 kopp grønn te fisk, kylling, kalkun, kjøtt etc

middag:1 kopp grønn te kjøtt, fisk, kylling etc

kvelds (om du må ha): cottage cheese og grønn te

Mye vann til alle måltider, rundt 3-4 daglig kanskje? Mye grønnsaker til alle måltider.

Etter et par uker på dette kan du øke mengden av karbohydrater gradvis. Men ikke mer enn at du får vektøkning.

Så til det viktigste; hold deg i bevegelse. Tren gjerne, men ikke overdriv. Ser ut til at du basert på vekten ikke er indisponibel for trening og belastningsskader.

Løping er tingen om kroppen tåler det. 1-2 økter hard trening hver uke, typisk 30-40 minutter hvor 30% skal være med terskelpuls (85-95% sånn ca)

Hvorfor løping? Jo det er den treningsform sammen med langrenn som aktiverer flest og størst muskler gitt den korte tiden.

Jeg var som deg, og fikk enormt rask fremgang gjennom et slikt diett, treningsprogram.