[Coockie]

Opprinnelig lagt inn av Nerthus, her.

Her finner du en kalkulator (du må registrere deg, men det tar jo bare få sekunder), bare vær obs på at den har engelske mål, men du finner en konverter her.

Takk

Opprinnelig lagt inn av Nerthus, her.

Det MÅ faktisk energiunderskudd til for å gå ned i vekt. Det kommer man ikke fra uansett, selv om mange på lavkarbo ikke må telle kalorier. Dette skyldes nok i stor grad at de klarer og finne dette balansepunktet naturlig, uten og telle.

Det er en stor forskjell på energiunderskudd på basal forbrenning og forbrenning.
Bsalforbrenningen er jo forbrenningen man har i hviletilstand gjennom et døgn. På en dag uten trening har jeg allikevel en forbrenning på nærmere 2000 kalorier, som betyr at jeg hver dag går med ca 500 kcal i underskudd. De dagene jeg trener er underskuddet nærmere 1500 kcal. Jeg er veldig imot å ha energiunderskudd under den basale forbrenningen fordi det vil føre til dårligere forbrenning over tid. (i mitt tilfelle) Hvis jeg begrenser energiinntaket til lavere enn min basale forbrenning orker jeg knapt komme meg fra stua til badet for å gå på do fordi jeg har så lite energi.

Opprinnelig lagt inn av Nerthus, her.

Det og gå NED i vekt og det å holde vekten er to forskjellige ting. For å holde vekten må man spise mer enn når man skal ned i vekt. Jeg forstår motstanden mot å spise mindre, men det må ikke gjøres på en sånn måte at du går rundt og er sulten!
Det kostholdet du finner ut vil gi deg vektnedgang, vil dermed ikke bli det samme som det som gjør at du holder vekten, det er litt viktig og skille mellom disse to tingene

Vekten min stabiliserer seg ved ca 100 kiilo. Er jeg under dette er min erfaring at jeg går opp i vekt uansett hvor mye eller hva jeg spiser, hvor mye eller hvordan jeg trener, eller en hvilkensomhelst kombinasjon av dette. Det eneste unntaket er når kroppen er i ketose. Da går jeg ned i vekt. Så her ligger problemet. Pr. nå, finnes det ikke et kosthold jeg kan ha som gjør at jeg holder vekten etter å ha gått ned.

Opprinnelig lagt inn av Nerthus, her.

Jeg tror ikke det er 25 kh eller 200 kh som ikke har noen forskjell, det er også mengde fett i de to tilfeller, og ikke minst kaloriinntak.
Med ekstremt lavt kh inntak kan man jo spise mer fett, men man kan fremdeles ikke overdrive energiinntaket i stor grad over lengre tid uten og gå opp i vekt i mange tilfeller. (Flere faktorer som spiller inn).

Som jeg har nevnt tidligere har jeg forsøkt å variere energiinntaket også på lavkarbo, i tilegg til å ha gått på lavkalori store deler av livet før jeg fant lavkarbo. Jeg forstår ikke hva det er du mener jeg ikke har forsøkt her?

Opprinnelig lagt inn av Nerthus, her.

Min mening er at du bør se på hva som får deg til å gå ned i vekt og du bør se på hva som gjør at du holder vekten stabil. Hvis du aldri har forsøkt og spise mindre kalorier, synes jeg dette er verdt forsøket - om du da ikke mener det er greit og være slik du er. Du har jo forsøkt alt annet?
Dessuten blir man jo ikke sur og gretten på energiunderskudd på lavkarbo, da burde jo de fleste her inne som går ned i vekt være slik og det er de jo ikke

Her er problemer at jeg ikke har funnet noe som bare holder vekten. Enten går jeg ned, eller så går jeg opp...
Jeg syns det er litt tåpelig av deg å påstå at man ikke blir sur og gretten av energiunderskudd på lavkarbo. Du kjenner da ikke min kropp og hvordan den reagerer på ikke få det den trenger i løpet av en dag?

Opprinnelig lagt inn av Nerthus, her.

Du velger selv om du vil prøve eller ikke, men om du ikke prøver, vil du jo aldri vite verken om det vil gi vektnedgang - ELLER om du faktisk ikke blir humørsyk. Humørsyk som f... ble jeg på lavkalorikur, siden blodsukkeret mitt gikk som en jojo. I dag kan jeg faktisk være sulten noen timer uten at det gjør noe med humøret mitt - fordi jeg spiser lavkarbo

Hva er det du mener jeg skal prøve her? Lavkalori samtidig som lavkarbo? Isåfal har jeg allerede forsøkt dette.

Opprinnelig lagt inn av Nerthus, her.

Jeg er såpass intens på at du burde prøve, fordi startinnlegget ditt var så intenst, med at du har prøvd ALT og ingenting fungerer. Kanskje lavkarbo ikke fungerer fordi du spiste for mye til din kropp?
Jeg har spist generell lavkarbo i to år uten og gå ned et gram, først da jeg strippet kaloriene men fremdeles spiste etter lavkarbo-fordeling av næringsstoffer fikk jeg vektnedgang.
Min BASALforbrenning er hele 2300 kalorier, enda går jeg ikke ned på 16-1700 kalorier, så tro meg, jeg har FULL forståelse for din frustrasjon, og jeg har gått noen runder med meg selv for å komme i gang med energireduksjon - siden jeg også ikke har særlig sansen for at jeg må gjøre dette... MEN det må ihvertfall til for meg! Så da må jeg velge da, være som jeg er og spise uten å ha kontroll på kaloriene, eller nå målet mitt vektmessig ved og spise litt mindre porsjoner...

Uten å ha kontroll på kaloriene?

Beklager om jeg virker frekk nå, men jeg føler ikke du har satt deg inn i svarene mine i det heletatt. Du beskyder meg jo for å ikke ha forsøkt noe jeg i første innlegget beskriver at jeg har forsøkt (lavkalori). Jeg setter stor pris på forslaget ditt med proteiner, og skal teste ut dette, men fint om vi kan legge kalori-debatten på hylla nå. Jeg orker rett og slett ikke høre på at jeg må sulte meg slank med en ekstrem lavkalori-diett.

Det er mulig jeg har forklart meg dårlig, og at vi missforstår hverandre på grunn av det, isåfall beklager jeg det.

Jeg vil uansett si at jeg setter pris på at du har tatt deg tid til dette, til tross for uenigheter og eventuelle missforståelser.