[Linjemannen]

Opprinnelig lagt inn av Vibeke-67, her.

Men det interessante her er jo om hun ville ha merket stor forskjell om hun hadde byttet ut og spist mer grønnsaker? Da ved samme karbohydratinnholdet.

Enig!


Vi kan kanskje velge å mene noe om det - på grunnlag av egne erfaringer og innenfor den rammen av forståelse vi har lest oss frem til. Jeg tar i det videre utgangspunkt i vektnedgang som mål for kostholdsomlegging og holder dermed annen medisinsk problematikk utenfor.

Selv tror jeg ikke hun hadde opplevd større forskjell om karbo-inntaket var på samme nivå. Altså - selv om hun bytter salatblader og cherrytomater ut med mer høyverdige grønnsaker som broccoli og blomkål - så tror jeg "punchen" og "orken" i muskulaturen ikke vil bedret seg nevneverdig. Spesielt ikke innenfor et perspektiv på 1 til 2 måneder.

Husk nå på at Andrine er forhenværende toppidrettsutøver i en kraftkrevende og eksplosiv disiplin. Det setter helt bestemte krav til drivstoffet og er en vant til flybensin, så blir det en litt dvask opplevelse å gå over på diesel. (Fra karbo til ketoner = fra flybemsin til diesel.)

For å fortsette i samme allegoriske gate - et F16 jagerfly oppfører seg litt annerledes enn et cargofly. Andrine er en F16 og mange av oss andre er å forstå som cargofly...


Etterhvert som kroppen endrer karakter og skroget blir mer strømlinjeformet og farts og akslerasjonsvennlig, så er det ingenting i veien for å endre litt på drivstoffet. Altså å dytte innpå mer ekslosive og lett-omsettelige forbindelser - slik som karbohydrater faktisk er det.

Om en er svær og overvektig, så gir det i seg selv gode grunner til å holde seg til mer moderate drivstoff. Med et stort skrog så vil det fort kunne komme skader om en trener for eksplosivt. En er på den trygge siden om en trener på lav / moderat intensitet og hva er vel da bedre enn å benytte seg av et drivstoff som naturlig setter et tak på hvor intenst en kan trene? Å trene på lave/moderate intensitetsnivåer i lengre intervall viser seg også å være svært gunstig for fettforbrenninga - så det også taler for at et ketogent kosthold kan være gunstig for å holde treningsintensitet på best mulige nivå.

Det endrer seg over tid.
Når kroppen har fått et visst basisgrunnlag og en har hatt en del uker og måneder med turer i skog og mark, på ski, svømming eller hva en nå har valgt seg - så vil kroppen "be" om høyere intensitet, mer action og større variasjon. Forhåpentligvis har en da også bygget litt større muskler og litt sterkere ligament og bindevev underveis - og - kvittet seg med en del antall kilo fett. Da kan det være på sin plass "å sprite opp" kostholdet med litt karbohydrater i forkant av trening. Gevinstene av større treningsintensitet vil være langt større enn å fortsette på et for restriktivt karbo-regime om en ser på vektnedgang som hovedmål for det kostholds og trenings opplegg en følger. En MÅ altså tenke dynamisk og endre BÅDE på trening og kosthold underveis om en vil vedlikeholde og/eller maksimere progresjon i forhold til mål.