|
Ketolysekur-plan
Jeg har en stundt vurdert å gå på en ketolysekur ettersom jeg ikke har gått ned noe særlig i de ukene.. Jeg snakket med ei vennine om dette og hun fortalte meg at hun visste nøyaktig hva jeg trengte, og det var en plan som hun hadde fått.
Jeg så litt på denne planen og syntes den var litt merkelig, så jeg lurte på om jeg kunne få deres mening om denne planen? Er det en plan jeg kan starte med på mandag?
Fettfaste
Etter Dr. Robert C. Atkins
Hensikt: å tvinge kroppen inn i ketose for derved starte nedbrytning av fettlagrene på kroppen.
Brukes kun en uke av gangen. Veksles annen hver uke med intro.dietten.
Hva inneholder den:
Total kalorimengde er 1000 kcal/dag. Den består av 900 kcal fra fett, ca 15 gram protein og 10 gram karbohydrater.
Hva skal du spise for å oppnå dette?
Forslag til dagsmeny:
Dag 1:
Frokost: ½ egg, issalat 80g, 2 ss oliven olje
Lunsj: issalat 80g, 25g slangeagurk, 20g sæterrømme, ½ ss olivenolje
Middag: issalat 40g, 75g brokkoli, 2 skiver ( 20 g) 60% norsk graddost, 2 ss oliven olje.
Mellom måtid: issalat 80 g, 2 skiver norsk graddost.
Dag 2:
Frokost: Sardiner i olje 14 stk, Tomat 1 stk, Oliven olje 2ss, salat 40 g
Lunsj: kokt skinke 10 g, norsk gradd ost 10g, tomat 1 stk, majones 2 ss.
Middag: Laks røkt 20g, majones 15g, salat 30g
Mellommåltid: issalat 80g, oliven olje ½ ss, majones ekte ½ ss, tomat 1 stk.
Andre alternativer (hver oppskrift tilsvarer et måltid):
- ¾ dl kremfløte, ½ dl blåbær u/ sukker.
- ¾ dl kremfløte, vaniljestang |