|
Sv: Nybegynner!
Går jo an å gå for en mer moderat versjon av lavkarbo, hvor du gir deg selv lov til å spise ett måltid med "ulovlig" mat om dagen, i form av litt frukt eller kornprodukter med lav GI(viktig!). F.eks. epleskiver med nøttesmør, en neve bær eller oppkutta frukt med cottage cheese, rugbrød med proteinrikt pålegg. Gjerne tidlig på dagen. Dager hvor du trener med grei intensitet (altså mer enn en liten gåtur) kan du tillate deg litt ekstra karbohydrater i forbindelse med trening. Men husk at store mengder fett og karbo gjerne ikke skal spises samtidig, så da blir du kanskje nødt til å være litt mer påpasselig med fettet og/eller kaloriene, enn på "ren" lavkarbokost.
Det er også mulig å tillate seg f.eks 20 gram karbohydrater per måltid, for en mer moderat vri. Eventuelt bruke et slikt kosthold i en tilvenningsperiode og gradvis kutte ned på karbohydratene. Det kan jo hende du mister lysta på brød og frukt etterhvert  |