Tråd: Ny med lavkarbo
Vis enkelt innlegg
Gammel 07-11-11, 19:54   #23
Marella77
Seniormedlem
 
Marella77 sin avatar
 
Medlem siden: Oct 2011
Hvor: Østlandet
Innlegg: 3.119
Marella77 har veldig mye å være stolt avMarella77 har veldig mye å være stolt avMarella77 har veldig mye å være stolt avMarella77 har veldig mye å være stolt avMarella77 har veldig mye å være stolt avMarella77 har veldig mye å være stolt avMarella77 har veldig mye å være stolt avMarella77 har veldig mye å være stolt avMarella77 har veldig mye å være stolt avMarella77 har veldig mye å være stolt av

Sv: Ny med lavkarbo

Kilder til omega 3:
Tran
Makrell i tomat
Laks
Linfrøolje
Marinert sild
Rapsolje
Valnøttolje
Valnøttkjerner
Fiskekaker

Jo lengre ned på listen du kommer, jo flere gram trenger du for å få i deg nok. I laks trenger du 39- 78 gram, i fiskekaker trenger du 855-2138 gram. Avhengig av hva du vil forebygge. Hjerte-og karsykdommer eller belastningsskader ved trening.

Ps, å forebygge hjertekarsykdom krever mindre doser enn å forebygge belastningsskader, f.eks. etter trening. For det andre kan du se i tørre tall at noen kilder gir betydelig flere kalorier enn andre!

Info hentet fra denne siden: http://iform.nu/kosthold/nytt-om-kos...mega-3-kildene

__________________
Marella77 er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Prøver å være i ketose hele tiden... Men skeier ut av og til. Har gått ned 33,2 kg på lavkarbo. Svar med sitat