[smgj]

Opprinnelig lagt inn av Tarato, her.

Smgj: du anbefaler pulver i gelatinkapsler framfor tabletter for å unngå tilsetningsstoffer - kan du si mer om hva slags type dette er?

Tenker du på virkestoffet eller på det generelle rådet om å se etter kapsler i stedet for tabletter?

Tabletter lager man stort sett for å få en kontrollert "release", ettersom jeg har forstått. Dermed til setter man en del ting for å få passende fasong, farge, overflate og "release". Mye av dette er rett og slett unødvendig i forhold til stoffet du ønsker å få i deg og dermed er egentlig en tablett bare å foretrekke dersom man må ha "release"-funksjonen.

En gelatinkapsel er rett og slett "mindre forurensende emballasje" i de fleste tilfeller etter min mening.

Når det gjelder magnesiumtyper så er dette interessant

Sitat:

Oral magnesium supplements combine magnesium with another substance such as a salt. Examples of magnesium supplements include magnesium oxide, magnesium sulfate, and magnesium carbonate. Elemental magnesium refers to the amount of magnesium in each compound. Figure 1 compares the amount of elemental magnesium in different types of magnesium supplements [28]. The amount of elemental magnesium in a compound and its bioavailability influence the effectiveness of the magnesium supplement. Bioavailability refers to the amount of magnesium in food, medications, and supplements that is absorbed in the intestines and ultimately available for biological activity in your cells and tissues. Enteric coating (the outer layer of a tablet or capsule that allows it to pass through the stomach and be dissolved in the small intestine) of a magnesium compound can decrease bioavailability [29]. In a study that compared four forms of magnesium preparations, results suggested lower bioavailability of magnesium oxide, with significantly higher and equal absorption and bioavailability of magnesium chloride and magnesium lactate [30]. This supports the belief that both the magnesium content of a dietary supplement and its bioavailability contribute to its ability to restore deficient levels of magnesium.

http://ods.od.nih.gov/factsheets/magnesium#en30
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11794633

Jeg var også ekstremt usikker på hvilket magnesiumpreparat jeg skulle bruke da jeg oppdaget at jeg trengte det... så jeg endte opp med å helgardere og forsøke dette som inneholder ulike former:
http://www.bigvits.co.uk/product.asp...id=37&tid=&bid=
Det jeg kan si er at det virker fint for min del iallfall, tatt med mat. Men igjen. Vi er ulike, med ulike behov og opptaksevne. Så man må nok rett og slett forsøke seg litt fram.