[shailene]

Planlegg både porsjonstørrelser og måltidstider, prøv gjerne flere "modeller" før du setter opp en fast plan.. Tenk gjennom og prøv å kjenne litt på dette: Føler du at sult/metthet og matlyst er mest i balanse gjennom dagen når du spiser 2-3 store måltider eller 4-5 små måltider? Eller ett stort måltid og 2-3 små? Er det mest tilfredstillende å spise dagens største måltid tidlig eller seint?

Å følge den tradisjonelle "frokost, lunsj, middag og kvelds"-modellen er bare tull, hvis ikke det er akkurat det som passer best for deg. Om du spiser hver 6. time eller hver 3. time, middag klokka 11 eller klokka 23, om du spiser frokost eller ikke, er relativt uvesentlig. Glem alle "reglene", det viktige er å finne ut hvilket spisemønster som fungerer best for deg, for å forebygge overspising. Forøvrig syns ikke det nødvendigvis er negativt å være litt redd for å bli sulten, hvis sult er en ting som trigger overspising hos deg.