|
Sv: Magnesium, migrene, leggkramper
Opprinnelig lagt inn av shailene, her.
Er det vanlig at man trenger ekstra magnesiumtilskudd på lavkarbo, hvis man tar standard multivitamin også? Er det noe alle bør ta liksom..?
Svært mange nordmenn har for lave verdier av magnesium og siden man ofte drikker/tisser mye på et lavkarbo- kosthold, er det viktig å passe på at man fyller opp med de vitaminer/mineraler som lett skylles ut av kroppen, som feks magnesium!
300-600mg omkvelden er bra for de fleste. Magnesium er lett muskelavslappende og bør derfor tas om kvelden. Av samme grunn er de også litt avførende. Opplever man mye diare, kam man halvere den dosen man tar i første omgang! |