Teller ikke karbo eller kalorier, eller noe annet for den saks skyld. Bare det å være overfokusert på slike ting gjør jo at man ser spøkelser på høylys dag og stresser meg mer eller mindre ubevisst (men det vil jeg selvsagt blånekte for at det gjør hvis du spør....)

Jeg har også økt inntaket av karbo, samtidig som jeg har endret type trening. Kroppen blir for godt vant til for likt opplegg over flere måneder og vil respondere dårligere på trening. Så derfor har jeg nå begynt med å løpe distansetrening, slyngetrening og spinning istedetfor kun langkjøring og 4x4 intervall.

Dette tok de siste kiloene for min del. Ofte er det mindre endringer som skal til og den eneste måten å finne ut dette på for meg var å prøve det ut. Gikk litt opp, litt ned igjen og litt opp igjen, før det bare sa pang og jeg datt ned dit jeg skulle være.

Skal sies at dette også var mentalt, jeg slappet mye mer av ift hva jeg spiste, var ikke så selvkritisk og tok det litt "relaxed" ift hva jeg putta i meg, men fremdeles med fokus på et typisk sunt kosthold. Noe mer brød, noe mer ris, grønnsaker som før.

Ja, og så en ting til, jeg har begynt å ta vitaminer og mineraler fra iHerb. Kona har mast og mast nå i flere måneder og nå har jeg tatt masse tabletter jeg ikke veit hva er engang. Om dette er medvirkende årsak til at vekten falt igjen vet jeg ikke, men jeg har nå ikke tatt skade av å putte i meg 8-10 tabletter hver dag ihvertfall.
Skal vi se, det er noe C vitaminer, noe som det står D3 pluss noe mer på, magnesium? og B vitamin et eller annet, samt mye jeg ikke husker.

Oppsummert:

Endre type trening.
Noe mer karbo
Gi slipp på kontrollen, stol på dine gode vaner
Vitmainer og mineraler?