[bente1]

Hei, velkommen hit, håper du vil trives på dette kostholdet. Et godt råd for både å trives med denne livsstilen og ikke minst å lykkes med den vektnedgangen en ønsker er å skaffe seg kunnskap. Dersom du har tenkt å prøve Ketolysekuren, er det aller første du bør gjøre å lese Ketolyseboken - det er litt vanskelig å følge en kur hvis man ikke vet hva kuren går ut på Og det du skriver om kaloritelling viser veldig godt at du ikke har lest boken.....

Noen generelle råd fram til du har skaffet deg boken (NB - ikke istedenfor boken!!!) og lest deg opp på alt kuren innebærer selv:

-Spis når du er sulten og til du er passe mett. Dropp kaloritelling!
-Bruk eventuelle diettdagbøker til å registre kh innhold, ikke kalorier. Hold deg under 15g kh om du er kvinne, under 20g om du er mann de første 4 ukene, deretter kan du sjekke hvor grensen din går.
- I diettdagbøker kan du også sjekke energifordeling i maten, du skal ligge ca på 75%fett, 20%protein og 5%kh.
-Det at du er mye sulten tyder på at du får i deg for lite fett. Når man dropper kh må man øke med fettet, det er fettet som holder deg mett.
-Drikk mye vann - 2,5 - 3 l hver dag
-Pass på å få i deg rikelig og variert med grønnsakene, de 15g kh hver dag skal hovedsaklig komme fra grønnsaker + litt fløte/rømme
-Husk vitamintilskudd - dette er beskrevet i boken, til du får tak i det du trenger kan du ta en multi vitamin-mineral.

-Og skal du måle med stix, så mål ca to timer etter dagens siste måltid, alt annet er bortkastede stix.

Ønsker deg lykke til!