[shailene]

Opprinnelig lagt inn av hoppeballen, her.

Shailene: Vektnedgang er ikke noe å skryte av for tia.. Har hatt problemer med å finne den riktige retningen for meg da jeg ikke har så mye å ta av.. Ketolyse resulterte i stillestående vekt i 3 mnd, atkins induksjon resulterte i 2 kg opp, øke på med kcal resulterte i videre vektøking. Så nå er det høyere karbo, mer protein og moderat mindre fett. Ligger også lavere på kcal.
Så nå er det vel 50-60% fett, 30-35% protein og 10-15% karbo og 1400-1500 kcal.

Føler meg helt fin etter det måltidet (40 g store havregryn + 25 g protein og 10 g smør), bare forferdelig mett!!

Ser ut til at "moderasjon" er et viktig stikkord hvis man er normalvektig i utgangspunktet.. Så syns ikke den planen din ser så alt for gal ut. Men ville nok vurdert å bytte ut havregryna med noe annet hvis vekta fortsatt står stille, og prøvd å få en bedre fordeling av karbohydratene.