[Stian Danielsen]

Opprinnelig lagt inn av Nerthus, her.

Jeg tenker litt på at matinntaket ditt kanskje ikke er optimalt. Litt avhengig av hva du veier/høyde, er EN skive med egg til frokost, salat til lunsj og protein med potet eller ris og tilslutt melk/havregryn/fitness/frukt en litt (for meg!) merkelig sammensetning av menyen.

Jeg synes du kanskje spiser litt lite mat (igjen, litt avhengig av hva du veier/høyde), spesielt fordi du nå trener hver dag.
Du spiser svært lite grønnsaker også, og velger og spise en del mer karbohydrater til kvelds enn tidligere på dagen. Spiser du melk/frukt/havregryn/fitness som inneholder en del karbohydrater til kvelds, fyller du opp glukoselagrene med rimelig raske kh, og kroppen din trenger ikke forbrenne fett i løpet av natten. Våkner du sulten? Det er ofte et tegn på at kroppen din ikke har kommet i gang med fettforbrenning i løpet av natten.

Til middag ville jeg byttet ut ihvertfall risen med masse gode grønnsaker. En liten potet gjør ikke så mye, men spis andre grønnsaker i tillegg. Og ikke glem fettet!!

Selv om du sier at du spiser lavkarbo i kostholdsfilosofiboksen din, er jeg litt usikker på hva slags lavkarbo du spiser.
Det kan også se ut som du spiser svært lite fett, og om du kutter både kh og fett samtidig, vil det ofte være litt vanskelig og komme i gang med fettforbrenningen.

Litt flåsete av deg og si at du like gjerne kan begynne og drikke brus og spise potetgull igjen fordi du ikke oppnår ønsket vekttap etter min mening. Sannsynligvis vil du føle deg ganske uggen om du nå velger og gjøre dette, og da er jo hele poenget vekke....
En sjokolade nå og da vil jo også forsinke fettforbrenningen din - gjerne med flere dager, og om du da spiser sjokolade ofte nok kan dette faktisk være nok til å forpurre at kroppen din får anledning til å komme i gang med forbrenning av kroppsfett. Ta med at om du stadig vekk spiser kh-rik mat som poteter, ris, fitness, frukt osv OG faktisk spiser en del fett - er det ikke rart om vekta går opp. Man kan dessverre ikke få i både pose og sekk

Se heller på matinntaket ditt, spiser du nok proteiner? Hva slags nivå av kh-inntak er du mest komfortabel med og har du justert fettinntaket ihht kh-inntaket? Burde du kanskje i en periode fulgt en retning litt strikt for å både lære litt mer om kostholdet OG om hvordan din egen kropp reagerer på forskjellige matinntak? Kanskje det kan være veien og gå for å få i gang vekttap?

Litt tanker fra meg etter å ha lest innlegget ditt

Takk for respons, Nerthug

Matinntaket er ikke optimalt, nei. Likevel er endringene totalt fra slik jeg levde for 3 måneder siden så radikale at jeg forventet større vektreduksjon.

Grønnsaksinntaket kan godt økes - tid middagsrettene spiser jeg som regel brokkoli, gulrøtter eller rosenkål, men utover det blir det ingen grønnsaker.

Frokosten jeg spiser er veldig dekkende. To spiseskjeer selolje og en lavkarboskive med egg eller mye sardiner holder meg god og mett godt inn i lunsjtiden. Jeg er ikke spesielt sulten om morgenen.

Blodsukkernivået mitt er generelt stabilt og sulthetsfølelsen svinger ikke voldsomt eller raskt. Jeg er god og mett hele dagen og kan ofte kutte kveldsmaten. Spiser ikke den havregryn-varianten hver kveld og spiser gjerne noe annet i stedet.

Totalt karboinntak ligger på ca. 6 brødenheter, men jeg har noen unntaksdager innimellom, så jeg følger ikke lavkarbo veldig nøye.