[smgj]

Opprinnelig lagt inn av Bestemamma, her.

Ja, det var den...Men ser nå at jeg ikke hadde lagt inn noen av de linkene jeg hadde lest på....Teflonhjerne her også
Den generelle anbefalingen er på 1 mikrogram per kilo kroppsvekt....det står på alle sider jeg har lest.....

Men en gjør naturligvis som en vil...
Mine kapsler er på 100 mikrogram og er slik et stykke over grensen som er anbefalt...jeg tror jeg greier meg med å ta en av de per dag

Link1 Link2 Link3

Jeg er også klar over den generelle anbefalingen. Den er jo definitivt et greit utgangspunkt.

Iallfall når man er klar over, som det står i den linken din, hvordan RDIer er satt... og at RDI varierer i fra land til land. (Jeg har alltid syntes det er merkelig. Man skulle tro at et gjennomsnittsmenneske hadde samme behov enten det var australier, amerikaner eller norske. )

Sitat:

Ifølge de nordiske anbefalingene for ernæring fra 2004 foreligger det ikke nok data til å gi noe anbefalt daglig inntak av vitamin K, men 1 μg/kg/dag er angitt for både barn og voksne. Dette er basert på hva som skal til for at antikoaguleringssystemet i kroppen skal virke, men det tar ikke hensyn til hva som er optimalt for en best mulig ben- og hjertehelse.

fra http://www.lommelegen.no/823838/vitamin-k

Videre er det forvirrende at noen snakker om K-vitamin, mens andre skiller på K1 (som vi får i oss MYE av gjennom mørkegrønne grønnsaker), K2 og K3 (som er syntetisk og uspiselig). Videre består iallfall K2 av flere undertyper (Kalt MK-1, MK-4, MK7 og iallfall MK-11 som jeg er klar over.)

Det er vanskelig å gre seg gjennom dette, synes jeg, men også spennende. Den største årsaken til at jeg ikke er bekymret er at studier ikke har funnet problemer på 45 milligramsdoser (=4500 microgram) som japanere bruker i osteoporosebehandling, mens d-vitaminet jeg bruker 4 tabletter av inneholder 45 microgram pr tablett .... Langt igjen ennå, med andre ord - både for meg og deg.

http://www.osteoporosis-vitamins.com/vitamin-K2.html
Referansen til 45-milligramsdoser ligger også i Wiki-artikkelen om k-vitamin. Referanse nr 14. http://en.wikipedia.org/wiki/Vitamin_K