[L@dy jojo]

Opprinnelig lagt inn av baconstrips, her.

Jeg skal være brutalt ærlig. Jeg har ikke lest noen bøker om lavkarbo og jeg hadde løyet hvis jeg hadde sagt at jeg har planer om å gjøre det (har alt for dårlig tid for tiden ).
Men jeg har loket litt på forumet her i noen uker og har plukket opp en del tips og råd på den måten.

Jeg er en ung mann på 20 år og 173cm som nå veier 83 kg.
For to uker siden bestemte jeg meg for å kjøre igang med ketolysekur. Siden da har jeg ikke spist annet enn egg, kalkun, kyllingkjøttdeig, fisk (laks og ørret), bacon, kaldpresset olivenolje, diverse krydder og små mengder seterrømme, majones og lettbrus.
Pleier å få i meg ca. 0-2g karbohydrater pr. dag.
Tilstrever å få i meg 3 måltid pr. dag, men av og til må jeg nøye meg med 2 (nok en gang grunnet dårlig tid ).

På de to ukene har jeg rast ned 4 kg og har hørt at det er usunt å gå ned i vekt for raskt. Er det noe jeg kan gjøre for å regulere vekttapet? Noen kommer vel til å være smarte og si "spis oftere!", men jeg tenker mer på om det er noe jeg kan legge til i kostholdet mitt for å oppnå samme effekt?

Ps: Flere på forumet har nevnt "osteknekkis". Kan noen utdype?

Du kan legge til en del karbohydrater i form av grønnsaker, min 20 gram pr dag, om du vil at vekten ikke skal gå så fort ned er det bare å øke enda litt mer på karbohydratene,
men pass på at du velger fra gode og sunne matvarer, og du kan med trygghet få i deg mer fett.





Her er noen tips til hvordan å få i seg litt mer fett (og alt må ikke gjøres på en gang ;-)):

• Lag deg saus av fløte til middag
• Gratiner grønnsakene dine med fløteost
• Stek maten i meieri smør
• Kok grønnsakene dine i smør-vann
• Ha en dæsj fløte i kaffen om du drikker det
• Lag deg dressing og ha i salat
• Lag deg osteknekk og ha pålegg på

Håper dette var til hjelp, lykke til videre på veien til ketolysekuren. Bare spørr om det er noe mer .
Anbefaler deg å lese masse her inne om du ikke har planer om å lese deg opp via fagbøker.