|
Sv: Hvorfor er 4x4 intervaller den mest effektive formen for fettforbrenning?
Interessant.
Jeg er også sterk i troen på at høyintensitetstrening er mye bedre enn langkjøring.
En annen diskusjon blir hvilken form for høyintensitetstrening som er "den beste"? Enkelte tester viser jo at utrente individer får like god kapasitetsøkning av å trene 1x4 sammenlignet med 4x4. Vet ikke om tallene er helt riktige, poenget er i hvert fall at man når høy grensenytte tidlig hvis man er utrent. Det er klart man forbrenner mer ved å trene flere intevaller. Men for en person som ikke er spesielt interessert i å øke kapasiteten, men heller få mest mulig effekt ut av minst mulig tid, tror jeg definitivt på korte, steinharde intervaller, gjerne kombinert med hard styrketrening 
Etterhvert er det vel ganske mye forskning som sier at langdistanseløping ikke er spesielt godt for kroppen, på mange måter, er det ikke? 
__________________
Never doubt that a small group of thoughtful, committed citizens can change the world. Indeed, it is the only thing that ever has. (M.Mead)
|