[Reason]

Merket veldig fort at formen ble bedre da jeg holdt på med 4x4 i sommer. Utrolig deilig å ta en relativt kort økt og føle at jeg fikk mye igjen for det.

Siden du leser dn.no, har du kanskje fått med deg denne:
Får stålkondis med 30-15-intervaller?

Forskere på Lillehammer mener denne varianten kan gi enda bedre effekt enn 4x4. Riktignok skrives det om effekten på oksygenopptak og ikke fettforbrenning, men for min del er det nettopp kondisen jeg skal jobbe med. Tenker jeg prøver meg på denne i løpet av jula, godt med litt avveksling!

Sitat:

Slik gjennomfører du 30-15: Løp, sykkel eller ski

1) Oppvarming 20 minutter.

2) Intervall 30 sekunder høy belastning – 15 sekunder moderat belastning i 10 minutter. Ta deretter to–tre minutter pause og gjenta en eller to ganger.

3) Nedkjøring og uttøyning 10 minutter.