Opprinnelig lagt inn av aliasdictus, her.

Men for en person som ikke er spesielt interessert i å øke kapasiteten, men heller få mest mulig effekt ut av minst mulig tid, tror jeg definitivt på korte, steinharde intervaller, gjerne kombinert med hard styrketrening

Nei, her tar du feil dessverre. mest mulig effekt på kortest mulig tid hvor målet er å IKKE øke kapasitet? Eeeh, hva mener du egentlig her?

Vet du hvor lang tid kroppen din bruker på å komme opp på terskelpuls? Skal du løpe, svømme, sykle, danse deg opp til terskelpuls så bruker kroppen din fysiologisk sett minst 2 minutter......og skal du så ligge der så bør du ihvertfall trene intervallet i mer enn 2 minutter pluss minus sånn ca

men for de som er god trente fra før og har god kapasitet, så bør de variere med kortere intervaller for å øke hurtigheten, men det er en annen historie som ikke gjelder for den utrente....

men når du sier det 1x4 er selvsagt bedre enn ingenting, men da bryter du litt mot prinsippet MEST mulig effekt på KORTEST mulig tid.
Vi snakker her fremdeles kardiovaskulær treningskapasitet. Styrketrening er god trening, men ikke nødvendigvis kardiovaskulær trening.

MEN, og MEN igjen, ALL trening uansett form er bedre enn ingenting.