[bente1]

Mitt råd vil være å la det aller aller meste av kh inntaket komme fra grønnsaker - rikelig og variert med grønnsaker. Grønnsaker inneholder masse stoffer som alle prosessene i kroppen trenger for å fungere optimalt, blant annet for at fettforbrenningen skal fungere optimalt. Kutt heller ut nøtter og bær, det er kjente partystoppere for mange, og begrens meieriproduktene til kun å være litt som saus eller dressing.
Øk i tillegg fettinntaket ditt, men la det komme fra naturlig fett i kjøtt og fet fisk, samt meierismør, olivenolje, cocosa, majones, avocado osv. Når du ligger så lavt på kh som 15g om dagen bør ca 75% av energiinntaket ditt komme fra fett. Dette er både for å gi kroppen nok energi, men også for å få kroppen til å forstå at fett ikke er en mangelvare, slik at den ikke tviholder på fettet på kroppen. Dessuten vil fettet holde deg god og mett lenge
Lykke til!