Opprinnelig lagt inn av Ung&Nysgjerrig, her.

Hei!
Jeg lurte på om noen har, eller kunne tenkt seg å lage, et treningsprogram med ulike styrkeøvelser til meg?
Jeg er 15 år gammel, rundt 170cm og veier noe over 60 kg.

Jeg har trent helt greit med styrke tidligere, litt mer i det siste, men jeg har ingen fast mønster jeg følger, så jeg føler det er litt tildeldig hva jeg gjør :P

Har heller ikke spesielt stor tilgang til apparater, men er i et såkalt ''styrkerom'' rundt 1-3 ganger i uka hvor de har et og annet. Planlegger også å kjøpe en benkpressbenk eller noe lignende jeg kan ha hjemme + vekter..

Hadde også vært fint om du kunne ha forklart litt hva man gjør i de forskjellige øvelsene (vet jeg kan søke opp) for da blir alt mye lettere å ta til seg.

Hadde kanskje vært noe å øke litt i vekt tror jeg, men samtidig er jeg en aktiv fotballspiller så må ikke bli for ''stor'', for da mister jeg nok mest sannsynlig en del av hurtigheten.. (?)

Lurer også på hva man burde spise både før, under og etter trening for å få mest mulig ut av økta, og hvor ofte man burde vile..

Tusen takk på forhånd!
Mvh.
U&N

Jeg ville sjekket ut Redcord slyngetrening var jeg deg. Mulig jeg høres litt belærende ut nå, men prinsipielt så vil slyngetrening være det jeg anbefaler for en 15 åring i vekst kontra tung vekttrening. Særlig siden du også er fotballspiller og vil beholde din hurtighet.

Istedetfor å kjøpe en benkpress, så hadde nok jeg valgt en Redcord Mini og hengt opp inne eller i garasjen.
Det er særlig stabiliseringsøvelser og kjernemuskulatur som trenes gjennom øvelsene. Of course så trenes de store muskelgruppene også, men du kan si at kroppen blir gjennomtrent og ikke bare trent....

Ta en tur innom www.redcord.no og sjekk ut sidene deres, les litt og vurder litt selv hva du synes.