|
3. uka i ketose med stabil vekt
hei
idag er det den 3. uka jeg har begynte på ketose. Spiser under 20 karbo per dag. Gikk ned i første dagene men siden er bare stabilt vekt.
Frokost. ofte egg(kokt eller stekt i meire smør ca. to ss) bruker også litt cootage cheese(2 ss) ikke hverdag men noen dgaer spiser litt makraell i boks. lunsj stekt grønnsaker(brkoli, blomkål,sopp) i smør og blandes med, vairere fra dag til dag, tunfisk,(en og halv boks),kylling(ca 100gr), kjøttdeig( ca100gr)
Middag kokt eller stekt i smør kjøtt, kylling, laks ca 200grm. litt avagurk og salat. og steker grønsaker som lunsj.
spiser 20 gr vallnøter i løpe av dagen.
Vil ha tips og råd. |