|
Sv: Hvor går grensen til ketogent kosthold?
Opprinnelig lagt inn av Cyan, her.
Dette kan variere veldig fra person til person, så dette er noe hver enkelt må prøve seg frem til. Å starte på 20 gram KH per dag er et greit utgangspunkt. Her vil de aller fleste være i ketose. Så kan du eventuelt begynne å øke litt etterhvert for å finne hvor akkurat din grense går, eller du kan holde deg rundt 20 kh om du trives med det.
Selv merker jeg at når jeg har spist ketogent lenge så kan jeg godt ligge endel høyere på karbene en liten periode uten å falle ut. Men om jeg bare har vært i ketose en kort stund så er det ikke så mye ekstra som skal til. Jeg er forøvrig i ketose på rundt 25-30 gr. KH, men jeg har ikke sjekket hvor høyt min grense går.
Hvordan skal jeg prøve meg fram for å finne grensen? Skal jeg kjøpe ketosticks? Hvis, ja: Når er det best å benytte de for å teste seg best mulig fram?  |