|
Sv: Kan noen hjelpe meg?
Opprinnelig lagt inn av Nerthus, her.
Du spiser ganske mye proteiner, siden du ikke trener så mye, kan du godt holde deg på rundt 100 g som er din nåværende vekt. (Generell regel er anbefalt ca 1 g pr kilo kroppsvekt, noen sier pr kilo ØNSKET kroppsvekt også). Proteiner gir en viss blodsukkerøkning, så du trenger ikke spise mer enn nødvendig.
50 g proteiner er jo gjerne 250 g rent kjøtt el lignende... Øk på med grønnsaker så du ligger på rundt 20 g pr dag, fettet kan du sikkert redusere noe på, men jeg ville justert proteininntaket og økt grønnsaksinntaket i første omgang 
takk for tipset, skal prøve det! |