12.jan:

Medium hard økt. 4x6min intervall i sone i3 (80-87%).
Ca 60 min løping på mølle inkl oppvarming og nedjogging.
Avsluttet med 30 min core styrke og bevegelighetstrening.

Fin økt, fornøyd, klarer holde pulssonen som planen var. Klar til morgendagens 20 km økt som rolig langtur.