Opprinnelig lagt inn av Kanutten, her.

Skal ikke begynne så bråkjekt jeg siden jeg knapt har brukt en muskel på to år, men planen min er å gå/jogge lett på tredemølla 3 km hver dag i en fart på 6 km/t. (Sikkert ikke mer enn oppvarminga for dere andre, men, men )

Hvis du vil kan jeg sende deg et meget bra nybegynnerprogram. Kona bruker det og ja, hun er IKKE i veldig god form for tiden.
Programmet er lagt opp for en som er utrent og går over 12 uker. I prinsipp skal du etter de 12 ukene være i god nok form til å kunne løpe (ikke jogge) sammenhengende i 35-40 minutter, samt gjennomføre intervalliknende trening. Det fine er også at med dette så tenker man på å unngå typiske begynner skader i knær, rygg, føtter osv.