Man kan føle seg litt "matt" den første tiden på lavkarbo, og man mister litt trykk i kroppen pga væske og glykogen som forsvinner. Det meste av dette kommer tilbake etter en tid, men 100% blir man ikke før man tilfører kh i kosten igjen. Så får man avgjøre selv om man skal ned i vekt eller satse på nm i styrkeløft

Ikke dermed sagt at det ikke går å bygge muskler eller bli sterkere på lavkarbo; for en relativt utrent person på et fornuftig treningsprogram er det ikke noe problem å få kjempebra fremgang på trening