Når det gjelde mat og trening, før og etter styrke trening
Nå vet jeg ikke helt hva du tillater deg å spise, og hvor hardt du trener styrken din..
Men, lavglykemisk frukt i litt stor dose 1 time før trening, samt ca 30 gram protein, feks wheyshake.
Høyglykemisk karbo rett etter styrke treningen, ganske så lite, halvparten av en liten rosin eske holder.
grov dose proteiner ca 20 min etter avsluttet økt og protein og fettrik kost 1 time etter igjen.
kanskje ikke svarene du lette etter men  |