[stjernedryss]

Begynte med lavkarbo igjen for ca 4 uker siden. Men opplever desverre minimalt med nedgang denne gangen, ca 2 kg. Første gangen jeg la om kostholdet gikk jeg ned ca 8 kg på 3 uker og holdt meg stabil til jeg falt av lasset i høst.
Forskjellen denne gangen er at jeg har begynt å trene. Trener 2-3 harde styrkeøkter samt 1-2 økter med kondisjon pr uke.

Måltidene består feks av:

Frokost omelett av 2 egg med ca 50 gram skinke og 50 gram ost stekt i 1 ss cocosa. Ca 50 gram isberg salat, 50 gram agurk og 30 gram rød paprika.
Eventuelt 1 kn.brød (nanna) godt med ost og skinke.

Lunsj, samme som frokost eller 100 gram isbergsalat, 100 gram ost og 100 gram kjøttdeig stekt i 1 ss cocosa.

Middag består av kjøtt eller fisk, ca 100-150 gram, 50-100 gram brokkoli og 50-100 gram blomkål. Kjøttet stekes i cocosa. Smeltet smør som saus.

Drikker masse vann, rundt 4 liter, kaffe og te uten søtning. Spiser av og til noen ruter med mørk sjokolade, Lindt 92% eller Lyka fleskesvær som snacs.

Legger maten inn på diett.no. Eks fra i går er som følger:
Energi:2347Goal:2363Fett:217.01Karbohydrat:13.05Pr otein:85.29

Hva skal jeg endre for å komme ordentlig igang med vektnedgangen? Kutte kalorier?