Sv: Muskler vs fett og litt til å lure på ...
Den ideelle fettforbrenningssonen når det gjelder intensitet er fra 60-72% av maks. Typisk den pulsen du har når du går en rask laaaang tur i mer enn 1 timer, helst 2-3. Eller løper med såpass lav intensitet at pulsen aldri er over 70%. Det er nemlig ved rundt 70% av makspuls at kroppen klarer kvitte seg med avfallsstoffer i musklene. Så selv om du sier at du ikke synes gåturer er særlig trening så er dette feil. Det sitter nok mer i hodet ditt 
Kan si så mye at ultraløpere, ja det er disse tullingene som synes at en maraton er som sprintdistanse å regne, de går nesten like mye som de løper på sine langturer.
Det er ikke noe som bedrer kapillærer, grunnform, muskler, sener bedre enn laaaange gåturer og løpeturer i rooolig tempo.
Jeg skal ikke si du trener feil, men du sier du trener spinningintervall 2-3 ganger pr uke OG i tillegg tung styrke med frivekter? Det hørtes ut som en grei oppskrift på skader og demotivasjon og stagnering over tid...
Joda, dette er også oppskriften på hurtigst mulig fremgang som er synlig, men treningsmessig kan dette være som å klattmale over et rustent gjerde....
|