|
Sv: Normalvektig og raser ned i vekt!
Opprinnelig lagt inn av Athina, her.
takk for svar  her er et dagsmeny eksempel.
frokost: 4 egg, smør, litt purre, kaffe med fløte og te med 1 ss cocosa.
Mellom: nøtter, kanskje 50 gram.
lunsj: laks, isbergsalat, sopp, rømme.
Mellom: nøtter. te med ss cocosa
Middag: biff eller kjøttdeig med isbergsalat og rømme.
Kvelds: deig av mandelmel, sukrin, fløte,egg  og kanskje mer nøtter.
Jeg føler jeg spiser greit og nok. som trening løper jeg ca 1 mil hver dag.
burde jeg kanskje spiser mer fett?
takk
For meg virker det som om du baserer deg på å spise egg og nøtter. Hvor mange gram kjøtt spiser du til middag?Hvordan er dagsformen din?
Inn med mer grønnsaker, ikke bare isbergsalat. Du løper 1 mil pr dag, det er jo kjempelangt. Du må spise mer mat. Og sikkert med fordel øke karboene litt. |