[Cyan]

Opprinnelig lagt inn av Tante Bob-Bob, her.

Spis mindre og oftere. Om du normalt ønsket deg 2 karbonader så spis 1. gjør det med alt du spiser. Spis hver 2. time. forekseksempel klokka 8-10-12-14 osv. gjør unna ditt siste måltid for dagen klokka 18. Blir du sulten seinere på kvelden, så drikk et glass helmelk, seintseint...det er fett og kalorier og proteiner i den, så det stilner sulten. Jeg har nettopp begynt på min slankekur, men har gått ned 6.7 kg på 4 uker. Unngå brød og poteter, selv om du ikke skal ha lavkarbo. Bytt ut brød med Ryviita knekkebrød og fyll dem med hvitost, kjøttpålegg og grønt; men aldri brunost. Drikk mye vann før og etter de knekkebrødene for de er heavy stuff for magen. Jeg laget meny for en mann som veide 136 kg for 2 år siden, han hadde diabetes og hadde sittet i en stol i 2 år med vonde hovne bein og var svært syk. Han spiste som jeg anbefalte ham og handlet inn de matvarene jeg rådet ham til, og han tok av nesten 50 kg. Ryviita var hans faste brødmat, men kun til frokost. han ble frisk og kunne slutte med insulin og begynte å jobbe igjen i dykkeryrket. Så dette funker for de som ikke går på lavkarbo og ikke skal inn i ketose og som også går best ned på mindre kalorier. Vil også anbefale Sizematters siden, hvor du kan skrive inn det du spiser, så du får holdt øye med at du får i deg nok kalorier.Der er det en søyle som viser hvor mye fett og proteiner og kalorier du har fått. Det betyr bare at du må veie mat i en ukes tid, inntil du vet hva et egg veier og hva en banan veier osv. Har du veid et ryviitaknekkebrød så vet du hvor mye det veier en gang for alle. Det er bare kjøttstykker og fiskestykker man trenger å følge med på. Ikke at du må, men det er morsomt og oppmuntrende. Du har ikke så lang vei som meg å gå, så dette vil fungere fint for deg. Regner med at om du er flink så går det ned ca 2 kg hver av de 2 første ukene, kanskje også den tredje...så begynner det å stabilisere seg når man er ca 1 mnd inn i slankingen. Da kan du holde vekta om du bare skjeier ut EN dag i helgen. Lykke til! Hilsen meg som er 88 og skal ned til 64. 174 høy :-)

Det er jo veldig individuelt hva som fungerer på folk. Lever man lavkarbo så trenger man i teorien ikke å spise mange små måltider. Grunnen til rådet om mange små måltider på lavfettdiettene er jo for å holde blodsukkeret stabilt. På en lavkarbodiett er ikke dette nødvendig da man ikke spiser mat som trigger blodsukkeret i den grad en lavfett (høykarbo)diett gjør. Hovedregelen er at man skal spise når man er sulten - om det er hver 2. eller 5. time spiller liksom ingen rolle. Det med at man ikke skal spise etter et visst klokkeslett har også vist seg å være en myte. Blir man sulten klokka 21, ja så spiser man litt mat klokka 21. Dog vil nok mange unngå de store måltidene sent på kvelden fordi de opplever at det er vanskelig å sove om magen er helt full.

Kjempeflott at denne metoden fungere for deg, og den vil nok også fungere på mange andre også, men absolutt ikke for alle - så man skal være litt forsiktig med å være så bastant

Ellers: Huhei alle sammen. Nå har jeg ikke vært her inne på en stund. Håper det går bra for alle dere andre. For mitt vedkommende har det ikke gått spesielt bra, og jeg har klart å gå opp nesten 10 kilo siden minstenoteringen min i fjor. Jeg har kun meg sjøl å takke - samt en livssituasjon det siste halve året som har gitt meg uforholdsmessig høye kortisolnivåer i kroppen, så selv om jeg hadde vørt flink med kostholdet hadde jeg garantert ikke gått ned noe likevel (men jeg hadde nok sluppet denne oppgangen ). Men jeg er fortsatt ved godt mot, og har tatt meg selv kraftig i nakkeskinnet. Jeg er nå på min 4. avrusningsdag og har meldt meg inn på et treningssenter igjen. Har innsett nå etter 3 år at å motivere meg selv til å trene på egenhånd ikke går. Jeg trenger en spinnninginstruktør som pusher meg og ordentlige vekter og maskiner, og ikke minst en tankegang om at de 500 spenna jeg betaler for dette i måneden ikke skal være fullstendig bortkastet