Vis enkelt innlegg
Gammel 27-02-12, 19:23   #43
ToreH
Gjest
 
Innlegg: n/a

Sv: Veien mot Sommerkroppen 2012

Sitter her nå og planlegger ukas trening og tiden fremover. pr nå ser den ut som følger:

  • Mandag
    Intervall. 7x6min avsluttes med Smart Strides. 1 min pause mellom hvert drag. Hele økten i maratonfart, sone høy i3 (80-87%)
  • Tirsdag
    Rolig langtur, restitusjon. 45 min, sone i1 (60-72%)
  • Onsdag
    Foreløpig hviledag, fetedag, spisedag
  • Torsdag
    Intervall. Innledningsvis 1 drag langintervall 15min i sone i3 (80-87%) direkte etterfulgt av 8x1min intervaller i sone i4 (87-92%) 1 min pause mellom hvert drag. Denne økten er bare jævlig vond, men karakterbyggende?
  • Fredag
    Rolig langtur, 45min i sone i1 (60-72%). Restitusjon.
  • Lørdag
    Langtur løping, evt sykkel. 2 timer i sone i1-i2 (60-79%). Rolig tempo, skal bare gjøre beina vant til å løpe over lang tid. God fettforbenningstrening dette.
  • Søndag
    Juhu!! Hviledag, fetedag, spisedag!

Resulater blir oppdatert på "Februartreningstråden"

  Svar med sitat