Sitter her nå og planlegger ukas trening og tiden fremover. pr nå ser den ut som følger:

• Mandag
  
  Intervall. 7x6min avsluttes med Smart Strides. 1 min pause mellom hvert drag. Hele økten i maratonfart, sone høy i3 (80-87%)
• Tirsdag
  
  Rolig langtur, restitusjon. 45 min, sone i1 (60-72%)
• Onsdag
  
  Foreløpig hviledag, fetedag, spisedag
• Torsdag
  
  Intervall. Innledningsvis 1 drag langintervall 15min i sone i3 (80-87%) direkte etterfulgt av 8x1min intervaller i sone i4 (87-92%) 1 min pause mellom hvert drag. Denne økten er bare jævlig vond, men karakterbyggende?
• Fredag
  
  Rolig langtur, 45min i sone i1 (60-72%). Restitusjon.
• Lørdag
  
  Langtur løping, evt sykkel. 2 timer i sone i1-i2 (60-79%). Rolig tempo, skal bare gjøre beina vant til å løpe over lang tid. God fettforbenningstrening dette.
• Søndag
  
  Juhu!! Hviledag, fetedag, spisedag!