|
Sv: For mye protein, for lite fett
Opprinnelig lagt inn av BenteR, her.
Frokost
2 mellomstore egg
1 ss fløte
1/2 liten tomat
1/2 rød paprika
1 vårløk
75 gram bacon
3 skiver norvegia
og steker det i ei ss smør
Da får jeg i gram
protein: 35
fett: 60,5
karbohydrater: 5
Energi: 704
Lunsj kan være
100 gram kokt blomkål
50 gram reker
1 kokt egg
1 vårløk
majones
Da får jeg i gram
protein: 16
fett: 15
karbohydrater: 3,7
Energi: 216
Middag hos meg kan være
125 gram laksefilet
stekt i 1 ss smør
200 gram broccoli
1/2 dl seterrømme
Da får jeg i gram
protein: 32,5
fett: 46,5
karbohydrater: 5
Energi: 579
Som kveldskos
8 paranøtter grovhakket
50 gram bringebær
1 dl fløte stivpisket
Da får jeg i gram
protein: 6
fett: 54,5
karbohydrater: 6,3
Energi: 549
I løpet av hele dagen får jeg da i meg
protein: 89,7 gram (18%)
fett: 176 gram (78%)
karbohydrater: 20,2 gram (4%)
Energi: 2048 kcal
Tusen takk for menyforslag BenteR!Mange gode ideer for meg dette! 
(så ikke de nye innleggene før jeg skrev mitt siste,beklager det)
Men takk
__________________
ágætis byrjun,this is a pretty good beginning 
|