[gamlebyen]

litt sånn meh i dag. Skuldre og rygg i dag. Litt småuggen og slapp i kroppen, så følte jeg ikke fikk dratt til skikkelig, men ser jo i loggen at på en del øvelser økte jeg relativtivt bra, bl a 28 kg hantler på shrugs og 18 kg på arnold press
Exercise Name 1 RM Lifting Logs
Cable Seated Row 58.33 45.0x5,45.0x5,45.0x5,50.0x5,50.0x5
Wide-Grip Lat Pulldown 68 50.0x5,55.0x5,55.0x5,60.0x4,60.0x4
Pullups assisted
58.33 50.0x5,50.0x5,50.0x5,50.0x5,50.0x5
Dumbbell Shoulder Shrug 34.53 22.0x5,22.0x5,28.0x5,28.0x6,28.0x7
Dumbbell Arnold Press 21 16.0x5,16.0x5,18.0x4,18.0x5,18.0x2
Dumbbell Lateral Raise 9.33 8.0x5,8.0x5,6.0x5,6.0x5,8.0x5