|
Sv: Nybegynner
Opprinnelig lagt inn av Nerthus, her.
Jeg tenker det at du bør ikke forvente deg mye vektnedgang på lavkarbo uten at du tyner ned kaloriene - fordi du ligger innenfor normal BMI. Noe kan du selvfølgelig gå ned, men jeg anbefaler at du tar fram målebåndet og gjemmer vekta, da mange går ned i størrelse selv om vekta forblir den samme.
Jeg anbefaler også at du starter opp med noen form for aktivitet. Svært rask gange med heftig musikk på øret vil kunne avhjelpe enormt på å stramme opp (egenerfaring) og krever lite annet enn gode sko. Minst en halv time hver dag er en god start.
Matmessig bør du øke kraftig på med grønnsaker... og ikke minst kutte rødvin om du ønsker og gå ned i vekt  Ellers anbefaler jeg at du setter et langtidsperspektiv på dette, og jobber for å bli komfortabel med kostholdet først. Etter en måned eller to - uten at du har blitt smalere (kjennes på buksene), kan du gå gjennom kostholdet ditt mer i detalj og se om du kan gjøre endringer.
Tenk HELSE først - deretter finpussen. Trening er nok alfa og omega når du er innenfor normal-BMI dessverre
Takk for svar. Eg bør absolutt komme igang med litt bevegelse. Har klart å trene de åra eg har vært hjemme med barna, men med fyll jobb, 1 time reisevei og to barn så skoter det på overskudd. Håper kosten og våren vil gje meg litt mer guts. Jaburde gjerne auke grønnsaker men er redd for å få i meg for mye karb med det, Ellers så er det rødvin bare enkelte lørdager. Regner med kosten endrer seg etter hvert som jeg blir matlei. |