[Brokkoli]

http://www.vektklubb.no/artikkel/tittel-20177639

Sitat:

Øv deg på å takle sult

Du kan øve deg på å flytte oppmerksomheten fra lysten på mat og over på noe annet, sier kognitiv terapeut Rune Andreassen. Han anbefaler følgende øvelse:
– Sitt på en god stol. Lukk øynene og legg merke til hvordan du puster. Fort eller langsomt, dypt eller kort? Kjenn på at du puster ordentlig ut. Hold oppmerksomheten på den naturlige rytmen i pusten i tre-fire minutter, til du har roet deg ned.
Hvis du klarer å gjennomføre øvelsen, har du flyttet fokuset bort fra lysten på mat, og kan forhåpentlig konsentrere deg om noe annet.
Rune Andreassen anbefaler at du unngår tanker som: «Jeg er fortsatt sulten.» «Jeg tror jeg forsyner meg en gang til» og «jeg har så lyst på dessert.».
Si til deg selv innvendig:
«Jeg er ikke sulten, jeg har bare lyst til å spise mer.»
«Jeg er fortsatt sulten, men det gjør ikke noe.»
«Det kan ta magen 20 minutter å sende beskjed til hjernen om at jeg er mett.»
«Jeg har spist det jeg har planlagt å spise.»
«Jeg skulle ønske jeg kunne spise, men det går bra å vente.»
«Det er ikke farlig å være sulten en liten stund.»
«Det er ikke så ubehagelig å være litt sulten, selv om trangen til å spise er intens».

Eller... Man kan spise mer fett og slippe å føle sult