[shailene]

Opprinnelig lagt inn av kamp, her.

Er ikke enig med deg der.

Det er veldig avhengig av hvor mye omega 6 du spiser. Vist omega 6 inntaket er veldig høyt trenger du mer omega 3. Men (de aller fleste) som spiser lchf har et lavere omega 6 inntak enn "høykarbo" folket.

For mye omega 3 kan føre til at blodet blir for tynt flytende osv.. Omega 3 og omega 6 må være i balanse.

http://chriskresser.com/how-much-ome...nds-on-omega-6

Jeg har ikke vert borti anbefalinger over 3 gram (har studert fiskeoljer en del)

Det skal mye til for å få overdosere omega-3 kapsler, altså.. Mer enn 6 kapsler! Det er ikke noe de fleste trenger å bekymre seg over akkurat.. Det beste forholdet mellom omega-3 og 6 regnes jo som et sted mellom 1:1 og 1:4, det vil altså si at du må få i deg mer omega-3 enn omega-6 for at det kan regnes som overdosering. 6 omega-3 kapsler inneholder sannsynligvis i underkant av 4 gram omega-3 (varierer noe mellom produsenter). En liten håndfull nøtter eller frø, eller en liten skje vegetabilsk olje om dagen er mer enn nok til å holde forholdet mellom omega-3 og 6 korrekt dersom du tar 6 kapsler daglig.