[shailene]

Å stramme opp armene kan du fint gjøre kun med manualer, men å trene med lette "jentevekter" du greier å løfte omså hvor mange ganger er bare bortkastet tid. Løft f.eks. 8-12 x 3 med så tunge vekter du greier, det siste løftet i hvert sett skal du bare så vidt klare. Du trenger ikke være redd for at du plutselig skal få store muskler av å trene med tunge vekter, de kommer ikke over natta, akkurat.. Når du syns en muskel er stor nok eller definert nok, trapper du bare ned på treninga av den muskelen, verre er det ikke

Nå er jo grevinneheng hovedsaklig løs hud som ikke kan trenes bort, men ved å trene armmusklene vil jo armene se strammere og mer veltrente ut uansett. Her er en fin øvelse: http://www.ibodz.com/exercise/french...-with-dumbells