|
Sv: Hvor mye fett er ok og hvor mye er for mye?
I mitt tilfelle så måtte jeg nedregulere kcal inn. Da reduserte jeg fløta, så jeg endte opp med bare 10 gr i hver kaffikopp. I tillegg måtte jeg kutte i proteinene, så fra å spise 2 kyllingfileter, så spiser jeg nå bare èn, fra 250 gr kjøttdeig spiser jeg nå 150.. Det jeg også gjorde var å innføre rotgrønnsaker, og da fikk jeg plutselig i meg mye mer grønnsaker, ca 300 gr om dagen. Jeg er ikke redd for fett, men jeg pøser ikke på. Dette gav gode resultater for meg, og vekta begynte å rase. De første dagene var jeg nok mye sulten, men etterhvert så tilpassa magesekken seg.
Dagsfordelingen nå ser ca sånn ut: 20-30 gr KH, 80 gr protein, 130 gr fett. 80/15/5 |