[shailene]

Med mindre det er snakk om tung styrketrening, er nok det viktigste å få i seg nok proteiner totalt iløpet av dagen. 1,5 gram per kilo kroppsvekt er greit hvis du trener regelmessig, eller mer for de som driver med tung styrketrening. En times tid før trening kan du gjerne spise litt protein og karbo, og en dæsj kokosolje, det vil nok hjelpe litt på energien. Å spise litt etter trening kan også være lurt siden kroppen da er mer "mottakelig" for næring, men er det bare snakk om en halvtime med jogging/gåing er det jo ikke nødvendig.

Noen må ha mer karbohydrater for å greie å jogge o.l., mens andre fint greier å trene hardt på streng ketosediett, det må du nesten se an selv. Som regel blir det lettere etterhvert, når kroppen blir vant til å bruke ketoner som energi. Det kan være greit å ta treninga litt rolig i begynnelsen, og kanskje holde deg til turgåing.. Gir ikke noe fordel å kjøre kroppen så alt for hardt i starten, da tar det ofte lengre tid enn vanlig før den greier å ta seg inn igjen også.