|
Re: Treningstråd for april 2012
Lett styrkeøkt i kveld etter som jeg hadde ei økt i går også (ja, det er fy! men kunne ikke dy meg)
STYRKE
Oppvarming: jogge til impulse, raskg gange
Markløft 50kg, 10x3
60kg 5x1
65kg 5x1
70kg 5x1
Bicepscurl 9kg 10x3
Knebøy 50kg 10x3
Benkpress/manualer 10kg/ 10kg 10x3
Push press 20kg 10x3
Roing, bredt 27,5kg 10x3
Nedtrekk,bredt 27,5kg 10x3
Pullover manual 8kg 10x3
Planken, strak 2x60min,1x120min
beinhev liggende 3x10
squats
fingre på tær til squats
Nedvarming: jogge,rask gange hjem fra impulse |