[smgj]

Opprinnelig lagt inn av Gracella, her.

Kanskje det, må man ta blodprøve for å finne det ut?

En blodprøve forteller kun om magnesium i blodet. Kroppen vil tappe andre områder for å opprettholde magnesiumbalansen i blodet. En blodprøve blir derfor ikke pålitelig. Intracellulært magnesium er mye mer nøyaktig prøve, men vanskelig å få.

Det beste når det gjelder magnesium - for folk flest - er å gå etter symptomer. For min del er det sånn at om jeg strekker foten og lager "balett-tå" og holder den en stund vil jeg kjenne en begynnende krampe under foten. Om dette bare tar noen få sekunder har jeg for lite magnesium. Om jeg kan holde foten slik, spent i 10-15 sekunder eller mer er det bra for meg.

Alle former for muskelkramper/spenninger *kan* være et symptom. Høyt blodtrykk kan være et annet. Lemus og hodepine også.

Om du bruker google finner du mange - fra de tidlige, diffuse - til de seine, og alvorlige symptomene.
http://www.calmnatural.co.uk/magnesium-deficiency
http://www.ancient-minerals.com/magn...ymptoms-signs/
http://www.ancient-minerals.com/magn...ms-signs/#list

Ellers er det greit å vite at et høyt kalsiuminntak krever at man også får i seg mye magnesium da kalsium konkurrerer på opptakspunktene. Så om man har et kosthold med mye melk/ost og lite bladgrønt/frø så står man i faresonen. Diarre vil tappe kroppen for magnesium.

Ja, og så virker magnesium ganske raskt da.... Så om man tar dobbel dose en ukes tid (og ikke får mageproblemer av det) så kjenner man raskt om det hjelper.

Vær oppmerksom på at magnesiumoksid tas dårlig opp. De magnesiumtypene som slutter på -at (magnesiummalat, -citrat, m.fl) tas lettere opp og man kan bruke lavere doser og oppnå samme effekt.