Vis enkelt innlegg
Gammel 20-04-12, 08:00   #106
gamlebyen
Seniormedlem
 
gamlebyen sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2011
Innlegg: 958
gamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlys

Sv: Treningstråd for april 2012

Gårsdagens trening:
Lett oppvarming på ellipse
Tabata-plankeprogram

Bryst og armer:
Machine Decline Chest Press 70.0x5,60.0x5,60.0x5,60.0x5,65.0x5
Bench Press Machine 60.0x5,60.0x5,57.5x5,57.5x5,57.5x5
Dumbbell Standing Triceps Extension 28.0x5,28.0x5,28.0x5,30.0x5,30.0x5
Hammer Curls 14.0x5,14.0x5,14.0x5,16.0x5,16.0x5
EZ-Bar Curl 32.0x5,32.0x5,32.0x5,32.0x5,32.0x5
Dumbbell Bench Press 22.0x5,22.0x5,22.0x5,22.0x5,22.0x5
Reverse Cable Curl 25.0x5,27.5x5,27.5x5,27.5x5,27.5x5
Cable Triceps Pushdown 37.5x5,40.0x5,40.0x5,42.5x5,42.5x5

Avslutta med tabata-sesjon:
2x Plankeprogram
2x stepkasse (løpe på stedet)
1x knebøy med 8 kg kettlebell

gamlebyen er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat