|
Re: Sv: "Jeg lurer på"-tråd, forhåpentlig med enkle, korte svar
Opprinnelig lagt inn av Photobscura, her.
En halvtime om dagen sammenhengende er vel oftest alt minimumet av hva jeg går. Har ikke noe sterke bein av den grunn ... Trenger ikke noen forslag om et fast treningsopplegg, altså. Bare noen øvelser som er bra!  Men ser ut til at jeg har noe å gå ut fra nå.
Her er noen enkle basicøvelser du kan gjøre hjemme, som trener hele kroppen (hvis ikke jeg har glemt noen øvelser nå).
Med kroppsvekt - kjerne og bein:
Gluteral kickback
Utfall
Knebøy
Calf raise
Planken
Sideplanken
Med manualer- armer, skuldre og bryst:
Bicep curl
French press
Shoulder press
Dumbell flyes
Front raise |