[gamlebyen]

Oppvarming:
Tabata på ellipse
Tabata plankeprogram

Wide-Grip Lat Pulldown 65.0x5,60.0x5,60.0x5,60.0x5,70.0x4
Cable Seated Row 55.0x5,55.0x5,60.0x5,60.0x5,60.0x5
Assisted Pullups 55.0x5,40.0x5,40.0x3,50.0x5,50.0x5
Dumbbell Shoulder Shrug 30.0x5,30.0x5,30.0x5,30.0x5,30.0x9
Dumbbell Arnold Press 14.0x5,14.0x5,14.0x8,14.0x8,14.0x5
Dumbbell Lateral Raise 6.0x6,6.0x6,6.0x6,6.0x9,6.0x8

Avslutning
Tabata-plankeprogram
Stepkasse (løping på stedet)
Knebøy med 8 kg kettlebell

Og ja, jeg lå også på sofaen som slakt i går. Og spiste alt for mye middag