|
Sv: Ryp 2012
Jeg gjorde mine første 6 uker med knebøy stående, og ville ha litt variasjon. Jeg gjør dem også i maskin for å variere iforhold til knevondt. Armøvelsene jeg gjør er biscepscurl, benkpress og en øvelse jeg ikke husker navnet på for skuldre. Jeg løfter vektstangen fra midjen og opp til skuldrene, med smalt grep. Og franskpress for triceps |